5 conseils simples en matière de santé bucco-dentaire

Pourquoi la santé bucco-dentaire est plus importante qu'on ne le pense

Accorder la priorité à la santé bucco-dentaire ne se limite pas à conserver un sourire éclatant. C'est un investissement dans notre bien-être général. La bouche est la porte d'entrée du corps. Ce qui s'y passe peut influencer le fonctionnement et les sensations du reste du corps. La recherche continue de mettre en évidence le lien étroit entre la santé bucco-dentaire et la santé de l'ensemble du corps.

Une santé bucco-dentaire complète va au-delà du brossage des dents et de l'utilisation du fil dentaire. Des facteurs tels que la sécheresse buccale, souvent causée par certains médicaments, peuvent également affecter le confort bucco-dentaire. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles il est si important de travailler avec un dentiste. Les professionnels de l'art dentaire peuvent aider à répondre aux besoins individuels.

Avec quelques habitudes quotidiennes simples et l'aide de plantes ancestrales, nous pouvons créer des routines qui nous aident à nous sentir au mieux de notre forme !

Les problèmes de santé bucco-dentaire les plus courants

Être proactif en matière de soins bucco-dentaires est essentiel au maintien d'un bien-être général et à la prévention de problèmes plus complexes à l'avenir. Parmi les problèmes les plus fréquents, on peut citer

• Sensibilité dentaire
• Sécheresse buccale
• Irritation des gencives 

Pour avoir une bouche propre et une haleine fraîche, il est essentiel de se brosser les dents et d'utiliser du fil dentaire deux fois par jour pendant au moins deux minutes. L'hygiéniste dentaire peut être une excellente source de conseils sur les meilleures pratiques et techniques pour obtenir les meilleurs résultats. Pour favoriser la santé bucco-dentaire à long terme, évitez de fumer ou de mâcher du tabac, limitez les aliments et les boissons sucrés et buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Certains groupes peuvent avoir besoin d'être plus attentifs à leur hygiène bucco-dentaire. Par exemple, les personnes âgées et les femmes enceintes peuvent subir des modifications bucco-dentaires dues à des changements hormonaux ou à des problèmes de santé. Les personnes qui gèrent des problèmes de santé chroniques devraient toujours consulter leur dentiste pour s'assurer qu'elles reçoivent des soins personnalisés.

Des outils tels qu'un gratte-langue ou un bain de bouche à base de plantes peuvent nous aider à rester frais et cohérents avec notre hygiène. Avec quelques habitudes quotidiennes simples, nous pouvons mettre en place une solide routine de soins bucco-dentaires qui s'intègre harmonieusement dans notre vie quotidienne :

1. Essayez de vous racler la langue chaque matin

Le raclage de la langue est une pratique traditionnelle d'autosoins utilisée pour éliminer les accumulations sur la surface de la langue. La chose la plus importante à savoir sur le raclage de la langue est qu'il faut être doux, car une pression trop forte peut entraîner des rougeurs et des irritations. L'utilisation d'un gratte-langue dès le matin peut favoriser une haleine fraîche et la propreté bucco-dentaire. Incorporer cette habitude dans une routine quotidienne de soins bucco-dentaires est facile et ne prend que quelques secondes.

2. Éviter les bains de bouche à base d'alcool

De nombreux bains de bouche conventionnels contiennent un pourcentage élevé d'alcool, ce qui peut entraîner une sécheresse de la cavité buccale. Opter pour des bains de bouche sans alcool ou à faible teneur en alcool, fabriqués avec des ingrédients végétaux plus doux, peut être une bonne option pour ceux qui cherchent à favoriser un équilibre microbien sain dans la bouche.

3. Soutenir les gencives avec des plantes qui ont fait leurs preuves

Nature propose une large gamme de plantes traditionnellement utilisées dans les soins bucco-dentaires. Ces plantes sont historiquement appréciées dans les pratiques naturelles :

• Gomme de myrrhe : Cette résine parfumée est utilisée depuis longtemps dans les traditions d'hygiène bucco-dentaire. Il aide à tonifier et à apaiser les tissus buccaux.
• Feuille de menthe poivrée: Connue pour son arôme rafraîchissant et sa sensation de fraîcheur, la menthe poivrée favorise une haleine fraîche et revigore les sens.
• Lichen Usnea : Ce lichen est utilisé depuis longtemps dans l'herboristerie traditionnelle. Il est apprécié pour ses propriétés nettoyantes et sa capacité à favoriser la fraîcheur buccale.
• Propolis d'abeille: Cette substance résineuse recueillie par les abeilles est traditionnellement utilisée pour aider à maintenir un environnement sain dans la bouche. Ses qualités apaisantes et protectrices en ont fait un élément essentiel des produits naturels de soins bucco-dentaires.
• Écorce de baies de laurier : Souvent utilisée par les herboristes pour renforcer la tonicité des tissus buccaux, la baie a des propriétés astringentes qui sont appréciées dans les bains de bouche et les gargarismes traditionnels.
• Racine de géranium sauvage : Cette plante a été utilisée dans les traditions à base de plantes pour favoriser des gencives fortes et saines. Son action astringente douce en fait un allié utile dans les routines d'hygiène bucco-dentaire naturelle.

Lorsque vous choisissez des produits d'hygiène bucco-dentaire , pensez à ceux qui contiennent ces plantes dans des formulations à faible teneur en alcool et à base de plantes. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d'entreprendre un nouveau régime de supplémentation.

4. Bien s'hydrater et manger des aliments complets

L'hydratation joue un rôle clé dans la production de salive, qui aide à nettoyer la bouche et à maintenir un bon équilibre. Il est important de boire de l'eau tout au long de la journée, car cela permet d'éliminer les particules de nourriture et de favoriser le confort bucco-dentaire.

Une alimentation riche en aliments entiers et peu transformés, y compris les fruits et légumes riches en fibres, peut également contribuer à la santé bucco-dentaire. Les produits croquants comme les pommes et les carottes nettoient naturellement les dents entre les brossages.

5. Ne négligez pas votre routine de soins bucco-dentaires !

Certains soirs, nous sommes tout simplement trop fatigués pour faire plus que de nous glisser dans notre lit. Mais prendre quelques minutes pour notre routine de soins bucco-dentaires fait toute la différence. Il aide à éliminer les bactéries sous forme de plaque dentaire, favorise la fraîcheur de la bouche et préserve la solidité des gencives.

Se brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser le fil dentaire sont des gestes simples mais essentiels. Les dentistes recommandent fréquemment les brosses à dents électriques pour leur efficacité globale et suggèrent de remplacer les têtes des brosses à dents électriques tous les trois mois, voire plus tôt. 

Des examens et des nettoyages dentaires réguliers nous aident à rester sur la bonne voie et permettent d'identifier les zones problématiques qui nécessitent une attention particulière. 

Conclusion

Prendre soin de notre santé bucco-dentaire est une composante essentielle de la santé de l'ensemble du corps. Quelques habitudes judicieuses, notamment une alimentation optimale, la consommation de beaucoup d'eau et l'utilisation d'herbes ayant une longue histoire de soutien buccal, peuvent contribuer à maintenir l'équilibre et la propreté de notre bouche.

Références :

1. Scannapieco, F. A., & ; Papandonatos, G. D. (2020). Association entre les affections bucco-dentaires et les maladies systémiques : Une revue des preuves actuelles. Journal of Clinical Periodontology, 47(2), 189-201.
2. Marsh, P. D. (2018). Rôle de la microflore buccale dans la santé. Microbial Ecology in Health and Disease, 29(1), 7285.
3. Alvear, M., & ; Paredes, A. (2015). L'impact du nettoyage de la langue sur la mauvaise haleine : Un essai randomisé. International Journal of Dental Hygiene, 13(3), 197-202.
4. Pippi, R. (2017). Rince-bouche contenant de l'alcool : Une revue systématique des effets sur la muqueuse buccale. Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22(5), e502-e510.
5. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. "Médecine par les plantes". MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html